Jika Anda pernah merasa terus-menerus stres, Anda mungkin merasa tidak seperti "diri sendiri" setiap hari. Meskipun Anda mungkin berpikir "stres ini membunuh saya," Anda kemungkinan besar dapat bertahan dari masa-masa sulit tanpa benar-benar melakukan apa-apa untuk meringankan rasa sakit Anda tersebut. Namun, hal tersebut hanya memperpanjang dan memperburuk masalah, dan menyebabkan efek merugikan tubuh Anda jika dibiarkan. Kenalilah tanda-tanda stres sebelum Anda benar-benar mengalaminya :
10 Tanda Anda Stres Berat
1. Kelelahan
Jika Anda sulit bangun dari tempat tidur sehari-hari, meskipun telah beristirahat semalam penuh, Anda mungkin secara klinis kelelahan. Ini mungkin disebabkan karena seharian Anda telah bekerja lembur, sehingga Anda kurang mendapatkan tidur malam yang baik, yang bahkan tidak cukup untuk mengembalikan tenaga untuk hari berikutnya. Ambillah tindakan untuk mengurangi kelelahan dalam hidup Anda sehingga tubuh Anda akan berterima kasih dan stress dapat dihindari.
2. Anda tidak bisa tidur
Ironisnya, meskipun sangat lelah sepanjang waktu, ketika Anda stres menjadi semakin lebih sulit untuk benar-benar tidur. Stres yang berhubungan dengan insomnia yang berasal dari ketidakmampuan untuk berhenti memikirkan semua kewajiban Anda dalam hidup. Dan, tentu saja, karena Anda tidak bisa tidur, Anda akan menjadi lebih lelah hari berikutnya, yang hanya akan berfungsi untuk meningkatkan beban stres Anda.
3. Anda selalu sakit
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, sakit akan mengikuti segera setelah susah tidur terjadi terus menerus. Karena tubuh Anda telah bekerja lembur selama periode stres ini, And belum punya waktu untuk benar-benar pulih dari penyakit ringan. Penelitian telah menunjukkan sistem kekebalan tubuh Anda menjadi ditekan oleh sekitar 30% saat Anda stres. Beristirahatlah dan ambil cuti di tempat Anda bekerja. Ini kadang-kadang perlu dilakukan untuk menjaga pikiran dan tubuh tetap sehat.
4. Anda menjadi pelupa
Ketika Anda stres, kemungkinan besar karena Anda memiliki terlalu banyak pikiran sekaligus. Dengan tanggung jawab pekerjaan dan kehidupan sosial Anda, sulit untuk membaginya dengan baik. Jika Anda menemukan diri Anda pada titik di mana Anda tidak dapat mengingat di mana Anda meletakkan kunci Anda atau Anda lupa janji dan pertemuan secara teratur, Anda kemungkinan besar stres berat. Jangan sampai Anda pergi jauh tanpa ditemani ya....
5. Anda memiliki kepala dan nyeri tubuh yang kronis
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tubuh Anda menempatkan dirinya menjadi modus 'hyper' ketika Anda stres. Kelelahan ini tidak hanya mempengaruhi fokus dan perhatian, tetapi juga menempatkan tekanan fisik pada tubuh Anda. Tubuh Anda memiliki mekanisme alami untuk melawan penyakit. Saat ini, meskipun kita tidak perlu khawatir tentang singa dan beruang datang entah dari mana menyerang kita, tubuh kita bereaksi dengan cara yang sama untuk melawan stres. Mengapa Anda berpikir untuk memijat punggung terasa begitu nyaman setelah lelah bekerja? Karena tubuh Anda sudah tegang selama delapan jam terakhir berurusan dengan semua pekerjaan yang harus Anda selesaikan.
6. Anda menjadi tidak bergairah secara seksual
Ketika Anda stres dan memiliki satu ton masalah di pikiran Anda, gairah seks Anda cenderung menurun. Anda mungkin frustrasi tentang hal itu dan berharap Anda bisa melakukan sesuatu tentang hal itu, tetapi ketika ada kesempatan, Anda akan menemukan diri Anda tidak mampu untuk fokus, atau tidak berada dalam suasana hati yang senang sama sekali. Cobalah untuk menghilangkan stres dengan sering berolahraga.
7. Anda telah menjadi terlalu emosional
Ketika Anda sedang stress berat, batang otak, bagian primitif otak Anda akan mengambil alih, dan bagian yang mengantisipasi hal negatif menjadi gelap. Ini menjelaskan mengapa stres yang akan menyebabkan Anda untuk benar-benar menangisi susu yang tumpah, atau menjadi marah pada hal-hal yang sepele. Tubuh Anda begitu stres dari kelelahan. Ketika Anda sudah dewasa, dan stres dapat menyebabkan Anda memukul seseorang atau menabrakkan mobil Anda di jalan, berhati-hatilah.
8. Anda memiliki masalah pencernaan
Saya tidak bisa cukup menekankan bagaimana berada di bawah terlalu banyak tekanan dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik. Perasaan mual yang Anda dapatkan ketika Anda memarkir mobil di kantor Anda adalah respon langsung terhadap gejala stress berat. Tapi tentunya tidak sesederhana itu. Stress berat dapat menyebabkan masalah dengan sistem pencernaan Anda yang dapat menyebabkan muntah atau masalah lainnya.
9. Anda selalu merasa pusing
Semua orang tahu untuk mengambil napas dalam-dalam dan mencoba untuk bersantai ketika mereka merasa stres, kan? Ini adalah tips sederhana ketika Anda merasa mulai panik. Ketika panik, Anda benar-benar kehilangan oksigen pada setiap napas pendek yang Anda ambil, yang dapat menyebabkan kepala pusing dan berputar-putar. Jika berlanjut, ini dapat menyebabkan hilangnya kesadaran. Jangan menahannya ketika stres berat melanda Anda. Lakukan yang terbaik sebelum Anda menyebabkan penyakit berat pada tubuh dan pikiran Anda.
10. Anda ingin santai untuk mengatasi stress
Setelah bekerja keras seharian, Anda mungkin ingin pulang saja, menonton TV dan tidur. Kemungkinan Anda akan bangun keesokan harinya dengan tingkat stress yang lebih tinggi dari sebelumnya. Jika Anda mengandalkan obat-obatan atau alkohol untuk mengurangi stres, Anda harus mencari bantuan segera.
