Tidur adalah sarana mengistirahatkan bagian tubuh yang paling baik. Idealnya manusia perlu tidur 8 jam sehari. Namun kadang karena berbagai kesibukan ada yang kurang dari itu. Nah, bagaimanakah sikap tubuh yang baik sewaktu tidur? Tengkurap atau telentangkah?
Posisi Tidur Yang Baik
Umumnya manusia tidur dengan posisi yang dianggapnya nyaman tanpa memikirkan apakah itu baik atau tidak terhadap kesehatan. Posisi tidur yang satu pun belum tentu cocok untuk semua orang, tergantung dari kondisi kesehatan dan gaya hidupnya.
Banyak ahli kesehatan menyarankan Anda untuk tidur telentang atau berbaring. Posisi ini paling ideal untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan leher. Kasur akan menopang tulang belakang dengan baik, punggung pun tetap lurus dan tidak mengerut.
Akan lebih baik lagi jika Anda tidur dengan bantal tipis atau tanpa bantal karena membuat tulang leher dalam posisi netral. Terlalu banyak memakai bantal untuk menoopang kepala bisa membuat Anda sulit bernapas.
Tidur telentang juga mencegah terbentuknya garis-garis halus dan kerutan pada wajah, sehingga membantu memperlambat tanda-tanda penuaan karena kulit wajah tidak terkena kontak langsung dengan kain.
Saat wajah bersentuhan dengan sprei, biasanya akan meninggalkan bekas-bekas kerutan pada kulit dan jika berlangsung terus menerus bukan tidak mungkin kerutan itu akan menjadi permanen. Namun posisi tidur ini mungkin bisa membuat orang dengan gangguan pernapasan lebih sering mendengkur.
Ada juga ahli yang menyuruh tidur tengkurap. Tidur tengkurap bisa membantu mengurangi frekuensi dengkuran dan mengatasi beberapa kasus sleep apnea atau jeda napas, atau napas berhenti sejenak saat tidur.
Namun kerugian dari tidur dengan posisi ini lebih banyak, bahkan sejumlah pakar, menyebut kalau tidur tengkurap merupakan posisi tidur paling buruk.
Posisi ini mengakibatkan sakit pada beberapa bagian tubuh terutama punggung dan tulang belakang, sebab saat tidur tengkurap, berarti tulang bagian belakang tidak tertopang dengan baik. Selain itu posisi tidur ini juga membuat otot dan tulang leher menegang, serta mempercepat penuaan dini seperti timbulnya kerutan dan jerawat.
Demikianlah manfaat posisi tidur bagi tubuh, semoga bermanfaat untuk pembaca dalam menjaga kesehatannya.
